다이어트 보조제 후기

백수 생활하면서 살이 찌다 보니까 뭔가 도움이 될 게 없을까 싶어서 다이어트 보조제를 몇 가지 써봤어요. 사실 보조제에 크게 믿음이 없었는데, 유튜브 보다가 광고 나오고, 블로그 후기 찾아보다가 혹해서 하나둘 사게 되더라고요. 다 써보고 나서 솔직하게 느낀 점을 써볼게요.
광고 아니고 진짜 후기예요. 😊

💊 왜 보조제에 손을 댔냐면

운동이랑 식단만으로 하려고 했는데, 의지가 생각보다 약하더라고요. 치킨 참는 게 너무 힘들고, 운동하러 나가기 귀찮은 날이 더 많고. 그러다 보니까 보조제라도 먹으면 좀 도움이 되지 않을까 싶었어요. 백수라 지출도 신경 쓰이는데 괜히 돈 쓰는 거 아닌가 싶기도 했는데, 이미 살이 찌고 있으니까 뭔가는 해야겠다 싶었어요.

약국이랑 온라인 쇼핑몰 이것저것 찾아봤는데, 종류가 너무 많아서 오히려 뭘 사야 할지 모르겠더라고요. 일단 많이 알려진 것들 위주로 써봤어요.

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1️⃣ 가르시니아 캄보지아

제일 먼저 써본 게 가르시니아예요. 식욕 억제에 효과 있다고 많이 알려진 성분이잖아요.
한 달치 사서 먹어봤어요.

솔직히 말하면 식욕이 확 줄었다는 느낌은 잘 모르겠어요. 밥 먹기 30분 전에 먹으라고 해서 열심히 챙겨 먹었는데, 뭔가 달라진 건지 안 달라진 건지 애매하더라고요. 근데 먹고 있으면 심리적으로 “나 다이어트 중이다”라는 느낌이 들어서 군것질을 좀 덜 하게 되는 효과는 있었어요. 보조제 효과인지 플라시보인지 모르겠지만요.

부작용은 없었어요. 속 쓰리거나 하는 것도 없었고요. 가격도 부담스럽지 않아서 계속 먹고 있어요.

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2️⃣ CLA 공액리놀레산

체지방 분해에 도움이 된다는 CLA도 먹어봤어요. 이건 두 달 정도 먹었는데, 몸무게 자체가 확 줄지는 않았지만 체형이 살짝 달라진 느낌이 들었어요. 제 느낌이 맞는 건지 모르겠지만, 허벅지가 좀 덜 뚱뚱해 보이는 것 같았어요.

식사랑 같이 먹어야 흡수가 잘 된다고 해서 밥 먹으면서 챙겨 먹었어요. 캡슐이 좀 커서 처음엔 먹기 불편했는데 익숙해졌어요. 특별히 드라마틱한 변화는 없었지만 꾸준히 먹으면 도움이 될 것 같다는 느낌은 있어요.

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3️⃣ 식이섬유 보조제

이건 진짜 도움이 됐어요. 식사 전에 먹으면 포만감이 빨리 오고, 변비가 해결되더라고요. 백수 생활하면서 활동량이 줄어드니까 변비가 생겼는데, 식이섬유 챙겨 먹고 나서 그게 나아졌어요.

포만감 때문에 밥을 자연스럽게 덜 먹게 되는 효과가 있어서, 보조제 중에서 제일 실용적이었어요. 가격도 저렴하고요. 보조제 하나만 써보고 싶다는 분한테는 이걸 제일 추천해요.

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4️⃣ 단백질 보충제 프로틴

다이어트 보조제라기보다는 근육 유지용으로 먹기 시작했어요. 집에서 운동하면서 단백질이 부족할 것 같아서요. 매일 아침 우유에 타서 마셨는데, 포만감이 꽤 오래 가더라고요.

아침에 프로틴 쉐이크 마시면 점심때까지 배고프지 않아서 군것질을 줄이는 데 도움이 됐어요. 맛도 나쁘지 않고, 식사 대용으로 쓰기도 좋았어요.

💡 보조제 써보고 나서 느낀 점

솔직히 말하면 보조제가 다이어트를 시켜주지는 않아요. 먹는다고 저절로 살이 빠지는 건 없더라고요. 근데 도구로써 활용하면 도움이 되는 건 맞아요.

식이섬유는 포만감 때문에 실질적으로 덜 먹게 해줬고, 프로틴은 단백질 보충이랑 포만감 두 마리 토끼를 잡을 수 있었어요. 가르시니아는 심리적인 도움, CLA는 장기적으로 꾸준히 먹어야 효과가 보이는 것 같아요.

제일 중요한 건 보조제 믿고 식단 막 먹으면 안 돼요. 저도 처음에 보조제 먹으니까 조금 방심했다가 오히려 더 먹게 된 적이 있어요. 보조제는 말 그대로 보조예요. 기본적인 식사 조절이랑 활동량이 받쳐줘야 효과가 있어요.

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⚠️ 주의할 점

보조제 살 때 너무 비싼 거 살 필요 없어요. 성분 같은데 가격 차이가 몇 배씩 나는 경우가 많거든요. 성분표 확인하고 함량 비교해서 사는 게 훨씬 나아요. 그리고 지병이 있거나 약 먹는 게 있다면 먹기 전에 꼭 확인하세요.

다이어트 보조제가 만능이 아니라는 거 알면서도 뭔가 의지하고 싶은 마음, 저도 이해해요. 근데 결국 기본으로 돌아오게 되더라고요. 잘 자고, 잘 먹고, 조금이라도 움직이는 게 제일 확실해요. 보조제는 그 과정을 조금 더 편하게 해주는 정도예요 😊

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